Åkte från jobbet 1745 och kände att jag var rätt så hungrig. Vad gör man när man har bråttom och inte har hunnit fixa nåt käk med sig till jobbet? F-n tro't om det inte blev McDonalds idag igen. En Big Mac, en Cheese, minimorötter och en Kaffe Cool (som jag beskrev igår)... när det var uppätet så var klockan över halv sju. Smart akilles att käka mindre än en halvtimme innan loppet. Nu kommer väl hållet som ett brev på posten. Drack en halv Red Bull också och det kändes som att maten stod upp i halsen. Typiskt...

Niclas var snäll nog att visa mig vägen genom att köra före mig. Tur det för det var lite tajt med tid. Vi parkerade i närheten av torget och där dök Leif upp. Jag byter om lite snabbt... Niclas tycker jag ser vältränad ut och när jag står där naken med bara en handduk runt mig så dyker Leifs tjej upp. Bra första intryck... vad är det de säger? Because first impressions last... :)

Leif hade innan loppet frågat om jag skulle maxa men jag tänkte ta det rätt lugnt för att kunna göra bra ifrån mig imorgon. Vi radade upp oss för ett gruppfoto och gick sen bort till starten. Niclas frågar om jag har karta med mig. -Näe. Hittar du då? -Näe. Trodde inte man skulle behöva det men tydligen var det en del svängar som inte är utmärkta på provlöpningen. Tänkte att det finns väl alltid nån man ser framför sig.

Starten gick och jag märkte att Leif inte drog iväg som att han skulle med tåget som jag trott att han skulle göra. Jag sprang upp jämsides och tänkte hänga med så länge jag orkade. Det kändes som ett bra tempo och första kilometern gick på 4:19, nästa på 4:33 och tredje på 4:38 och det kändes fortf bra. Fjärde kilometern gick på 4:15 och nu började det kännas lite men jag tänkte att det var bäst att hänga på Leif eftersom det hade varit omöjligt att hitta utan honom. Vi hade nu bildat en "klunga" på fyra personer och de två hittade inte heller, så de tyckte det var tur att vi hade Leif med oss. Strax innan fem kilometer så passerade vi målområdet där det fanns vätska men ingen av de andra tre tog nåt så då gjorde inte jag det heller. Tur att jag tränat på att dricka mindre när jag tränat i år. Femte kilometern gick på prick 4:30 och så 4:29 och 4:32 och nu började det bli lite jobbigt men jag höll i för nu var det inte så långt kvar. Ingen tendens till håll what so ever och det kändes skönt! Avslutande hela kilometern gick på 4:34 och sen efter en liten stund sa Leif att det bara var rakt fram till målet. Då ökade de två killarna farten och jag tackade Leif för vägvisningen genom att hänga på de för jag kände att det fanns lite till att ge. Jag tänkte spurta förbi de också men jag såg inte mål så jag vågade inte öka mer för det fanns inte jättemkt kvar om man säger så. Det visade sig vara en 90-graders vänstersväng och där var mål bara ca 40 meter bort, ingen mening med att spurta då. Sista 900 på 3:38 och i mål som femma på 39:32 (tryckte visst av nån sekund sent enligt Niclas men det bjuder jag på) och, inte så illa pinkat, SUB Leif... :)

Känner mig jättenöjd med dagens löpning eftersom mitt PB på milen är 44:25 från Midnattsloppet förra året. Snittade 177 i puls så det finns mer att ge eftersom min maxpuls ligger på 205. Det blev inget lugnt provlopp... har visst lite svårt att ta det lugnt. Efter målgång var det utlottning av priser och jag fick en väska, inte dåligt för ett gratis provlopp! :)

Efteråt åkte vi hem till Fam B för en mini-IRL. Det bjöds på kaffe och fikabröd, jättestort tack för det! Leif sprang direkt in i duschen och hans tjej hamnade bredvid en svettluktande akilles... bra intryck igen! *s*

Imorgon är det dags för Ursvik Xtreme med efterföljande Puls-IRL... spännande att se om jag klarar SUB75... kan bli tufft då jag saknar uthålligheten... nu är det sovdags igen. Känns som jag inte gör annat än sover... Zzzz... :)

Jag anlände Borås vid midnatt och mina söta föräldrar hade lyckats övertala mig att ta in på hotell istf att sova i bilen som jag hade tänkt. Ett rätt klokt beslut med tanke på att det fortf ösregnar. Enligt Jonas Colting så regnar det aldrig i Borås... det stämmer inte! *s*

Ringde Scandic Plaza för att kolla om de hade öppet och om de hade nåt rum ledigt. Dubbelbingo blev det och snart var jag incheckad. Receptionisten frågade "vill du ha en tidning, el du kommer somna direkt". Såg nog lite trött ut... :)

Det dröjde inte länge förrän jag låg i en mysig säng. Men, jag glömde min voltarensalva i bilen... orkade inte hämta den men det kändes rätt okej i knäna nu.

Vaknade av att mobilen ringde strax innan 0800. Hade tydligen sovit över ringningarna sen 0715... :)

Det regnade lite fortf men inte alls som igår. Ner till frukosten och tryckte i mig en macka med ost & skinka, en macka med leverpastej & gurka, en tallrik naturell yoghurt med russin, müsli, start och bran flakes. På det ett löskokt ägg och bacon och så melon som avslutning. Säga vad man vill, men de har bra frukost på Scandic! :)

Iväg mot Hindås dit jag anlände tjugo minuter innan nummerlappen skulle hämtas ut. Nu har det slutat regna. Stötte ihop med Jonas på väg från parkeringen. Han frågade om jag tränat nåt sen sist och lite har jag faktiskt tränat... men inte så mkt som jag borde. Han hade ställt om i princip allting på sin cykel så att han var starkare än nånsin så det skulle nog gå bra idag.

När jag hämtat nummerlappen gick jag tillbaka till bilen för att plocka ihop allt. Skruvade dit tribågen igen! *tjoho*

Checkade in cykeln och började leta efter min plats. Lika ostrukturerat som vanligt... *s*

Såg många jag känner igen från Coltings läger. Ted, Kari, Kristin och Line från Norge, Timo och så Jonas tjej Annika. Hon skulle också tävla idag. Efter att ha lagt alla prylar till rätta och fixat dit nummerlappen på mitt gummibandsbälte tillsammans med några squeezy så började klockan närma sig kvart i elva och dags för genomgång nere vid simningen. Jag frågade killen bredvid mig hur alla kunde vara så lugna med tanke på att vi ska vara nere vid simningen nu. -Jag startar halv tolv, säger han. -Jaha, jag hade fått för mig att det var elva. Nu fick jag en halvtimme tillgodo och passade på att prata lite med Timo som skulle köra sin första triathlon. Han hade också cyklat Vätternrundan igår... liiite snabbare än jag dock. Nämligen på 8:38... satan vad snabbt! Vi tog lite kaffe och delade på en bulle som vi fick vid matstationen, det var snällt! :)

En sista koll att allting ligger så att det går snabbt i bytet, på med våtdräkten och så ner till simningen. Blev avprickad och sen ner på bryggan. Nu fem minuter kvar till start. Annika knuffade i mig i vattnet och inte kändes det som 18 grader. Jag ville inte vara med om det som hände förra året så jag värmde upp genom att simma några hundra meter, det kändes bra.

Så gick starten och jag började crawla och hängde med bra... men efter bara en liten stund så får jag samma känsla som förra året. Jag kan inte andas, jag kommer drunkna. Började simma bröstsim istället och tänkte att det är ju f-n också. Försökte crawla några gånger men rätta känslan ville inte infinna sig. Jag hade en kille bredvid mig som också simmade bröstsim. Vi var nu distanserade ordentligt från resten av gänget. Väl ute vid yttersta bojen efter knappt tio minuter så testade jag att crawla igen och nu funkade det. Jag lämnade den andra killen bakom mig och började ta in på de andra. Simmade om en tre, fyra stycken på resten av sträckan. Säga vad man vill om min simning men jag simmar väldigt rakt till skillnad från en del andra. Upp från simningen var det långt att springa till växlingsområdet, längre än förra året då de lagt om "rutten".

Ut på cyklingen och direkt i första backen så bränner det till i höger knä. Aj, ingen bra känsla. Hinner inte köra långt på den åtta kilometer långa vändbanan innan jag möter Annika. Tänkte att henne borde jag kunna komma före i mål med tanke på att jag tränat en del och som jag fattat det gör inte hon det... men hon är ett helt varv före mig på cyklingen. Simmade jag så dåligt? :(

Jag hade riktigt ont i höger knä men passade på att massera det i utförsbackarna samtidigt som jag bara cyklade med vänster ben. Tänkte att det kanske är bättre att bryta än att riskera resten av sommarens tävlingarna men efter andra varvet så började det kännas bättre. Mot slutet kunde jag till och med ta i lite och låg på i 46-47 km/h och tycker det går fort... då säger det bara *swosch* så är de snabba grabbarna förbi! Shit, vad snabbt de cyklar! Några hundra meter före växling till löpning så cyklar jag om Annika... :)

In för växling och där stod Jonas i mål redan! Snabbt på med strumpor och löparskor... ändå hann Annika före mig, gissar att hon cyklade i löparskorna. Jag sprang om henne rätt snabbt och hon ropade och frågade om jag behövde alla mina squeezy? Eftersom jag tagit en precis innan på cykeln så lär jag inte behöva tre på en mil så jag slängde en till henne. Löpningen kändes jättebra och första varvet gick på 11:38 (något avkortat eftersom ut från växlingen gjorde första varvet lite kortare). Nästa gick dock på 13:09 och nu började jag inse att det skulle bli svårt att slå förra årets tid på 2:50:41, därför ökade jag tempot lite. Tredje varvet gick på 12:53 och inför sista varvet ökade jag ännu mer så det gick på 11:43 och nu var jag rätt trött! Sprang i mål på 2:51:04 så jag missade med 23 sekunder. Retligt nära var det!

Fick i efterhand höra att cyklingen förra året var tre km för kort och att de förlängt den nu. Samtidigt som det var längre att springa från simningen. Det gör att jag var snabbare i år än förra året och det känns bra även om jag inte slog tiden. Att kunna avsluta med en stark löpning bara fem minuter över mitt rekord på milen känns också bra! Nu är han på gång igen, akilles! :D

Efteråt visade det sig att killen som simmade bröstsim var Timo. Han hade haft samma problem som jag med crawlningen men hans känsla höll i sig hela simningen så det var till att simma bröstsim hela sträckan för honom. Han var 4:30 sämre än mig på simningen men 5:09 bättre på cyklingen. Han låg alltså lite före mig... jag sprang om honom efter första vändningen vid 1.25 km utan att veta om att jag nu ledde över honom. Trodde att han låg ett varv före mig. Men det visade sig att jag till slut slog honom med 4:10! :)

Han kände sig lite sliten efter Vättern och det kan jag skriva under på... men en rolig helg har jag haft! :)

Min vana trogen så kom jag näst sist i min åldersgrupp och när det gäller triathloncupen så var det många fler deltagare i år. Jag kom 23:a istf 8:a som förra året vilket gör att jag förmodligen inte får några poäng i cupen... :(

Inatt lärde jag mig något nytt. Det spelar ingen roll om du tränat dubbelt eller trippelt mot vanligt när motivationen saknas. Jag kom iväg från Stockholm vid lunch... lite senare än tänkt. Mötte upp med Niclas vid IKEA för att plocka upp energi som jag beställt. Tyvärr så hade han sålt slut på Vitargo Performance så jag fick "nöja" mig med Vitargo Endurance. Jag misstänker att det var den som gav mig halsbränna. Av detta drar vi lärdom att inte testa något nytt på tävling!

Käkade lax på IKEA innan jag drog vidare... kom ner till Motala strax innan 18 och parkerade på samma ställe som jag gjort de senaste åren. Perfekt avstånd till både nummerlappar, start och dusch. Trodde inte det skulle finnas nån plats så sent men det gjorde det. Det är fler som alltid parkerar där för jag känner igen de runtomkring. Tänker inte tala om var nånstans för då kommer jag inte ha min plats kvar... :)

In till torget för att hämta nummerlapp och köpa en regnjacka som de annonserat om. Ja, tjena, den hade varit slut i flera timmar. Kikade på lite annat och hittade en vindtät jacka där man kan ta av ärmarna och få en vindtät väst. En sån blev det. Handlade jordnötter, bananer, red bull och risi frutti och käkade sen pasta och köttfärssås. Var en av de sista på det stället som fick nåt för maten hade tagit slut. De hade sålt över 800 portioner hörde jag... à 60 kr! Det blir stålar det för lite pasta och köttfärs... :)

Iväg till bilen för att fixa med allting... träffade Martin som plockade upp en kartong med energi som jag levererade åt Niclas. Undrar om det var han som fick min Performance? Det ville inte Niclas säga... *s*

Skruvade bort min tribåge... *snyft*

Träffade på en kompis som också brukar parkera på samma ställe så vi snackade en stund och nu började det helt plötsligt bli lite bråttom. Blanda Vitargo, byta om, pumpa däcken, ta sig ner till starten. Min vana trogen kom jag dit med mindre än fyra minuter till start.

Och där gick starten! Iväg efter motorcykeln som jag tycker körde saktare än vanligt... låg precis bakom den och hamnade som trea när motorcykeln släppte. De drog iväg i 25 knyck och jag la mig bakom för jag tänkte att de ökar väl snart. Men det gjorde de inte och inte kom det nån bakifrån heller. Så jag körde om de och la mig i bekväma 35 knyck. Vände mig om efter en stund för att se om jag lyckats dra med mig nån men icke sa nicke.

Vid det här laget har jag insett att jag glömt mina cykelhandskar. Det funkar när man har tribågen att lägga sig i men nu måste jag hänga på styret ett halvt dygn, känns lite jobbigt. Och det märktes sen på natten när man bytte grepp och det stack till i handen för att delar av den somnat. Men, det som inte dödar, det härdar!

Efter en stund kom det en klunga som jag hängde på en stund men det kändes inte bra så jag släppte. Jobbigt att ta i när det gör ont långt ner i halsen. Jag trampade på ensam och det kändes rätt bra. Försökte hänga på olika klungor men jag tappade lusten att cykla och motivationen var som bortblåst. Jag mådde illa och var nära att kräkas flera gånger. Längtade efter mjölken i Jönköping för att lugna halsen. Höll iaf min plan att inte stanna förrän i Jönköping. Oj, vad gott det var med korv med mos. Och mkt riktigt, halsen blev bättre av mjölken.

Tog en koffeintablett nu för att hålla mig vaken. Tack Johan för tipset! Att jag inte tänkt på det förut... vi använde det i lumpen för att hålla oss vakna under telegrafilektionerna. Ut på cykeln igen och nu var det dags att frysa... som vanligt efter Jönköping. Enligt uppgift var det bara tre grader på natten... *brr*

Kämpade på uppför backarna och hoppade över Fagerhult enligt plan. Häftigt när solen börjat värma på lite och sen kör man ner i en dal dit solstrålarna inte nått än, då sjunker temperaturen säkert tio grader. Nu börjar det att köra ihop sig ordentligt med sömnighet, halsbränna och illamående. Knäna började kännas av också men jag trampade på... hängde på en stor klunga en mil innan Hjo. Hade tänkt hoppa över depån i Hjo egentligen men jag kände att jag behövde vila lite. Åt iaf ingen lasagne, det tar för lång tid. Dessutom kändes det som jag nyss käkat i Jönköping.

Trampade vidare mot Karlsborg som jag tänkte hoppa över eftersom jag stannade i Hjo, men när jag kom till Karlsborg var jag ännu tröttare så jag stannade där också. Och vad jag kissar... det brukar jag inte göra men det visar väl bara att jag dricker ordentligt till skillnad mot annars... :)

En stund efter Karlsborg kom jag på mig själv att tappa en klunga för att jag var så sömnig så jag glömde bort att trampa. Hade vid det här laget tagit tre koffeintabletter så jag vågade inte ta fler. Det kändes som att tabletterna hjälpte men bara en kort stund och det sköt bara upp sömnigheten. I vanliga fall så brukar det gå över, nu kom det tillbaka hela tiden. Jag stannade och satte mig på ett vägräcke och lutade mig mot cykeln för att få lite mikrosömn. Nickade till ett par tre gånger och när jag vaknar till liv igen så sitter en fotograf på huk från Motala Tidning. Han tog mitt namn och nummer och jag var så yrvaken så jag glömde fråga om det var fråga om söndagens el måndagens tidning.

Trampade på i min ensamhet, att hänga på klungor var det vid det här laget bara att glömma. Stannade vid varje depå nu men cyklade förbi Medevi. När jag började närma mig stan så gled det upp en kille jämsides och tackade för draghjälpen sista milen, utan mig hade han aldrig tagit sig i mål för han var helt slut, berättade han. Och jag visste inte ens att jag hade nån bakom mig... :)

Glad som en lärka att det var över korsade jag mållinjen efter 14:40 (eff.tid 12:08)... så var tolfte klassikern avklarad! :D

Väl i mål så tog jag den slingrande kön bort mot maten, en pasta sallad (Edit: Hjälp, en särskrivning, och jag som hatar särskrivningar! Måste va trött, bäst jag sover) med kyckling och bacon. Till det öl... och jag som ville ha mjölk till min hals! Men det fanns inget annat än öl så jag tog det. Käkade salladen och zippade försiktigt på ölen... sen la jag mig på rygg och somnade som en tok... :)

Vaknade till liv efter en timme alldeles överhettad i solen. Tog mig till bilen, lämnade cykeln och duschade. Sen satte jag mig i bilen och somnade...

Efter att ha sovit några timmar kändes det riktigt bra så jag tog mig in till torget för att hämta mitt diplom. Hittade en restaurang som såg bra ut men det är mkt folk där och de flesta har inte fått sitt käk. Jag frågar en servitris hur lång tid det tar att få maten. -Det vet de nog inte ens i köket, svarar hon. Alldeles för lång tid för mig alltså.

Ville eg inte käka hamburgare med tanke på tritävlingen imorgon. Tänkte att alltid hittar jag nånting på vägen men jag började bli rätt hungrig. Precis innan jag kör ut ur Motala så nog fan, ligger det inte ett McDonalds där? Jaja, lika bra att stanna, lär ju inte krylla av öppna matställen längs med rv40 efter 21. Det blev en Grilled Chicken Deluxe el vad de heter, med minimorötter och mineralvatten. Dessutom en Kaffe Cool, typ en milkshake med en dubbel espresso i botten... mumsigt (och så håller man sig vaken).

Strax söder om Motala börjar det regna vilket snart övergår i ösregn. Tack för att Vätternrundan gick igår. Efter en stund på rv40 anslöt E4 så nu gick det lite snabbare. Nånting jag slås av när jag kuskat runt en hel del på de svenska vägarna i sommar är hur dåliga de är. Jag fick hålla på att parera rännilarna med vatten mitt på motorvägen, och stora gupp och ojämnheter är det också.

Känns som jag glömt berätta en massa så jag återkommer när jag kommer på det... :)

Jag har:
-fått halsbränna
-mått illa
-varit nära att kräkas
-tappat lusten att cykla
-käkat korv med mos
-kört över en räv som var två cm platt
-haft grym motvind
-gråtit
-skrattat
-inte haft mkt till medvind
-tutat på två andra maskotar men inte fått nåt svar
-väntat två mil på att få sk...
-sk....
-cyklat i mål
-fullföljt min tolfte klassiker

Då var det dags för Vätternrundan igen... 14:e gången för min del. Har tränat riktigt mkt i år men känslan i benen är seg... vet inte vad det beror på. Hoppas det känns bättre när man väl är igång.

Efter målgång ska jag sova de lagstadgade sex timmar man ska ha innan man sätter sig i bilen, sen bär det av till Hindås utanför Göteborg för en triathlontävling på olympisk distans. Det blir min första i år och i.o.m det mitt inträde i Svenska Triathloncupen 2007. Om jag överlever så är det dags för ännu mer galenskaper nästa vecka men det tar vi då! :)

Tidig frukost idag eftersom vi skulle hinna med både simning och distanslöpning innan lunch. Borås bjöd på sin bästa sida med strålande solsken och inte ett moln på himlen! I bassängen redan 0830 för drillövningar och teknik. Idag utan våtdräkt för Jonas tycker att man ska träna mer utan än med. Han tyckte också att de som räknade simtag igår hade för låg frekvens på armarna så det är tydligen inget att eftersträva att hålla låg frekvens på det. Efter en timme med insim på 300 meter, diverse övningar och nersim på 100 meter ryggsim så bar det av till Almenäs för att snöra på oss löparskorna. Även idag gällde tre grupper, en lite långsammare som skulle vara ute i en timme. En som skulle hålla ca sexminuterstempo och vara ute i 1.5 timme och så Jonas grupp som skulle springa mer än två timmar i knappa femminuterstempo. Jag valde (såklart) mellangruppen idag... utan protester från Jonas den här gången! :)

Vi stack iväg med David (en kompis till Jonas som även var med på Scandic Bike Tour) som vägvisare, dagen till ära på MTB pga ryggskott... vi höll ganska exakt 10 km/h enligt en kille med fotpod men vi delades rätt snart upp i två grupper där en sprang lite snabbare och en lite långsammare. David fick cykla fram och tillbaka för att leda in våra två grupper på rätt löpspår och stigar. Den här rundan var helt i klass med Ursvik i backighet. En av backarna gick det inte att springa i till och med. Nerför den backen på andra sidan så vaknade min mage och det gick inte att springa förrän jag gjort ett nödstopp i skogen. Där gick typ tre minuter, men rundan råkade bli lite längre än 1.5 timme trots det. Klockan stannade på 1:49 prick och på det fick vi ihop 285 höjdmeter!

Efter detta ett dopp i sjön som var sval men skön. Lunch och så utlottning av pulsklocka och våtdräkt. Jonas tjej Annika drog första lotten som var pulsklockan, den gick till en kalmartjej. Sen drog tjejen från Kalmar lotten för våtdräkten och tror ni inte att hon lyckades dra sin kille?! Full utdelning till den familjen kan man säga... :)

Eftersom jag ska vidare norrut imorgon så valde jag att stanna kvar i Borås över natten. Då tyckte Annika att vi kunde grilla tillsammans eftersom Jonas skulle iväg och inte komma förrän senare. Så vi fixade käk och grillade och det blev hur gott som helst! Fantastisk mat! Tack, Annika, för det initiativet! :)

Känner mig inte alls lika sliten som jag var igår... men shit vilken träningsvärk jag har i magen efter de där övningarna med Pilatesbollen.

Gaus, Roms & Brumund (OBS! Internt skämt!) från Borås för den här gången!

Jag är klen! Idag skulle vi cykla distans och dela in oss i tre grupper. En som skulle cykla ca nio mil och snitta 25-26, en som skulle vara ute i fem timmar och snitta 27-28 och en som skulle cykla vara ute i sex timmar och snitta 31-32. Jag ville läggga mig i mittengruppen men Jonas tyckte att de som var med på Scandic Bike Tour skulle köra med snabba gruppen. Sagt och gjort, så blev det.

Men innan dess så stack vi iväg direkt efter frukost till gymmet Onyx för att gå igenom coreövningar. Jonas visade övningar med expanderband, pilatesboll och några som man kan göra med bara kroppen. Efter det direkt till Alidebergs 50-meters utebassäng för valfri simning. Jag testade att simma tusen meter (med våtdräkt) utan att vila. Det gick riktigt bra! Första 200 på 3:50.2, nästa på 3:55.2, o så sista tre på 3:57.7, 3:57.8 o 3:57.6 (riktigt jämna, el hur? :) = 19:38.5, första gången under 20 min på 1000! :)

Avslutade med nersim 200 meter på 6:13.7 med vila efter varje 50. Testade att räkna simtagen då vissa sa att det lönar sig att dra ner på frekvensen. Det kan nog ligga nåt i det för det tog ca 50 sek oavsett om jag tog 38 el 42 simtag på en längd. Men det kändes onaturligt så jag vet inte om det är nåt jag ska utveckla.

Efter det lunch och sen iväg på cyklingen. Jag hade ont i huvet innan simningen men det hade ordnat upp sig nu. Men hur mkt jag än drack så kände jag mig torr i munnen, jag blev trött redan efter två timmar. Nu gällde att hålla i men jag började sacka efter i uppförsbackarna (och det var kuperat som bara den idag). Efter drygt tre timmar började det ryktas om att stanna för att köpa mer dricka så jag höll i till dess. Svepte en Red Bull och köpte Cola. Piggnade till en aning men det började bli jobbigt nu. Höll i tills vi började närma oss Sexdrega. Därifrån hittar jag till Borås så då bestämde jag mig för att ta närmaste vägen därifrån. När jag väl bestämt mig för det mentalt så var det jättesvårt att motivera sig att hänga på de andra. De drog ifrån mer och mer. Släppte de efter 115 km.
Nu bjöd resterande km på en helt annan dimension av cykling... det var rätt skönt att cykla i sin egen takt. Höll ändå rätt god fart in mot Borås med ca 30 km kvar. Man ser mkt mer av naturen när man kör själv, även om jag rätt snart hamnade på riksväg 27. Är det nån som har tänkt på hur långa och böljande backar en riksväg bjuder på? Jag vet! Rv 27 såg ut som en berg-o-dalbana med sugande o goa backar hela vägen sista 20 km.
När jag kom in på rv41 så blev jag omkörd av en lila raggarbil som tutade glatt och ropade "kämpa på" samtidigt som de skålade med mig. Sånt ger extra energi! :)
Till skillnad från den röda lilla skitbil som körde om oss i ett samhälle. Började hålla tutan nertryckt långt bakom oss och hela vägen förbi. Passerade de första i klungan med bara 15-20 cm tillgodo mot backspegeln, jävla idioter!!! En annan bil vi fick möte med tidigare på en landsväg höll ut typ med en meter från sin högersida vilket gjorde att han prejade oss rätt rejält. Vad är det för fel på en del människor?
Jag är rätt nöjd med att ha cyklat 152 km på 5:07, det blir 29.6 km/h i snitt. När jag släppte klungan efter 115 km så hade vi 31 km/h i snitt. Men jag är ändå besviken att jag fick slita rätt hårt för att hänga med de och att jag var tvungen att släppa efter 115 km. Jag känner mig klen! Tror att det hänger på att jag måste raka benen... ;)

Det var löpning kommenderad direkt efter cyklingen och niomilaklungan hade precis sprungit färdigt när jag kom till Almenäs. De hade stannat på ett fik och ätit blåbärspaj med vaniljsås när de var ute o cyklade... blev lite avis kan jag säga! :)
Konstigt nog hade inte femtimmarsklungan kommit. Jag slängde på mig löpardojorna direkt och stack ut o sprang nästan 30 minuter i lufsfart... drygt fem minuter per kilometer skulle jag gissa. Kändes faktiskt helt okej! Ett bra tag efter jag hade sprungit klart så kom min klunga in och hade "bara" fått ihop 17 mil men det hade tagit tid efter att jag lämnade de pga en punktering och att de stannade en gång till för att köpa dricka. Ett bra tag efter det kom femtimmarsklungan och de hade råkat ut för en muskelbristning och cykelproblem så de hade fått ihop nästan 16 mil med 23 i snitt.
Med tanke på hur trötta flera stycken såg ut på middagen så kanske det inte var så illa pinkat av mig ändå... det var ändå 1145 höjdmeter och jag är förhållandevis pigg nu. Det är simning och distanslöpning som står på schemat imorgon och det ska orkas med! Over and out, hörs imorrn... :)

P.S En i min grupp drog i sig åtta Red Bull under cyklingen idag. Det kan inte vara nyttigt! En annan kille hann med en dikeskörning och ett besök i en trädgård! Han hade sån tur att han kom ur diket och upp på en cykelväg parallellt med vägen trots att diket var fullt med makadam. Sen gjorde han om det när han skulle upp på vägen igen. Besöket i trädgården skedde i en hög fart i en utförslöpa som svängde till vänster, men det gjorde inte han. Rätt in i en trädgård där han duckade för ett äppelträd och lyckades bredsladda mot ett Gunnebostängsel. Där blev han stående mot stängslet och kunde cykla iväg som inget hade hänt, snacka om att va trött... o snacka om att ha flax i kvadrat!

Frukost 0730... det regnar ute! :(
Lagom till vi hade fått på oss cykelkläderna hade det slutat regna och så iväg på ett intervallpass med betoning på teknik. Näst högsta växeln på en relativt kuperad skogsväg på 15 km. Det blev till att dra tungt ibland... pedalen klickade ur i en rätt brant uppförsbacke. Gissa om det var svårt att komma igång därifrån! Totalt blev det 60 km med 30km/h i snitt.

Efter det hem o käka lunch (jösses vad det smakade bra med spaghetti o köttfärssås), sen blev det ett väldigt långt uppehåll där många passade på att sova. Men sånt funkar inte på mig, då är jag helt sänkt resten av dagen. Hann bli rätt dåsig innan vi 1530 gav oss iväg för ett intervallpass på bana. Så har man testat det för första gången. Upplägget såg ut så att man springer 2x1000, 2x800, 2x600, 2x400 o 2x200 snabbare och snabbare enligt en matris med tider. Det var tänkt att man skulle börja lite långsammare än sitt miltempo men jag sprang första kilometern prick på mitt miltempo. Samma sak en gång till sen var det dags för 800. Då läste jag fel, tyckte det stod 1.24 på varvet men det stod visst 1.42 Gissa om jag fick springa på mina 800-hundringar! Jag tänkte att sån här skillnad kan det väl inte vara på 15 sek snabbare per km. Näe, det var det ju inte heller, jag hade sprungit de på 3.45-fart Hela tiden handlade det om att tänka på löpsteget och tekniken. Sista 200 gick på 40 sek blankt, kanske inte snabbast i världen men jobbigt var det att inte falla in i sprintsteg utan tänka på det ekonomiska triathlonsteget... :)

Från Ryavallen så joggade vi till Alidebergsbadet och hoppade i utepoolen för teknikövningar. Kan säga att man va inte så jättesugen på att hoppa i nu. Men det kändes bättre när man väl var i. Där körde vi en hel del teknik för armarna... och det känns nu ikväll.

Kommer somna gott nu... vi hörs imorgon! :)

Kom iväg lite sent från Stockholm pga ett möte som drog ut på tiden... och så behövde jag tanka och ta ut pengar, skulle förbi enklaresport på vägen och hämta upp lite energi som jag beställt. Men jag insåg att jag var sent ute så jag skippade det. Och tur var det. Vi skulle samlas 16-1630 för att köra en kort lägerinfo vid 17. Jag anlände Borås 1650 så det var bara att packa ur bilen och byta om till löparkläder. Vi skulle eg ha simmat men Alidebergsbadets ute-50:a öppnar inte förrän imorgon eftersom de haft problem med vattnet. Jag hade inte riktigt laddat för löpning så jag klämde en squeezy och drog en halv red bull för säkerhets skull.

Vi sprang iväg i lugnt tempo och efter tio min var vi framme vid en fotbollsplan där vi körde lite teknikintervaller. Sen bar det av upp i skogen där vi också körde teknikintertvaller men mer inriktat på backteknik. Sen tillbaka till Almenäs... det hela tog en timme. De djärva hoppade i sjön för att blaska av sig. Det var rätt skönt faktiskt. Jonas lånade en termometer och påstod att det var 18 grader... vet inte riktigt om det stämde men det var iaf inte jättekallt.

Almenäs dukade upp självservering av fisk och potatis, det smakade riktigt bra då jag inte fick i mig nån lunch... efter det en kort info om morgondagen, sen pratade vi bort några timmar och några av oss avslutade med en öl på uteserveringen. Nu är det natti natti o sov gott...