Ska bo på Dalkullans Motell, hon fixar frukost till bara mig imorgon bitti lät det som, inte illa! :)

Ska försöka köra skiten ur mig på varje disciplin för att se hur långt det håller... är ju bara en sprint! :D

Kom iväg lite sent från jobbet och så var det rätt mkt köer... en långtradare hade vikt sig runt en stackars liten bil. Men ska jag va ärlig så var det nog bilföraren som gjort bort sig lite... man ska ha respekt för långtradare!

När jag kom till Ursvik så hade alla redan sprungit iväg så jag värmde upp några minuter. Pulsen stack direkt till mer än 180 men den lugnade ner sig till 165 efter en stund så då vände jag och sprang till starten. Då dök Leif och hans tjej upp men de skulle inte springa 15 km idag så jag fick ge mig av utan Leif som vägvisare och Frida som farthållare. Det kändes kanonbra och jag sprang första kilometern på 4:34, andra på 4:38 och sen kom tredje på 5:13 och då tänkte jag "-Ojdå, börjar jag redan bli trött?". Måste varit nån backe där. Nu började det duggregna också och det var skönt. Men strax efter fyra km så började det regna rätt rejält och det tyckte jag var lite onödigt. Benen kändes liiite tunga men inte så det störde. Fem kilometer passerades på 25:26 och kilometrarna rullade på. Tror att regn gör mig starkare faktiskt. Efter åtta km så kändes benen lite tunga igen så strax innan vätskekontrollen vid tio km tog jag en Squeezy för att piggna till lite. Milen passerades på 50:44 och nu började tanken på att klara SUB75 växa fram. Det slutade regna och solen kikade fram. Jag ökade tempot en aning och tolv km passerades på 60 blankt. Nu visste jag att det skulle kunna gå! Sista kilometrarna gick på 4:51, 4:34, 4:58 och 4:09... sprang i mål på 74:25 och det är jag skitnöjd med! Mer än fem minuter snabbare än förra gången! Egentligen hade jag ingen svacka alls idag, riktigt nöjd! En massa pulsare satt och käkade när jag kom i mål så jag anslöt till de. Kallrökt lax och potatissallad smakade riktigt bra! Avslutade med Ballerinakex och en sån där Espresso från Emmi... :)

Tack Jim för chokladen! Och kul att träffa alla igen! :D

Km-tider om nån är intresserad: 1. 4:34.8, 2. 4:38.3, 3. 5:13.3, 4. 5:20.9, 5. 5:39.5, 6. 4:15.6, 7. 5:40.4, 8. 4:38.8, 9. 5:08.7, 10. 5:34.0, 11. 5:06.8, 12. 4:51.9, 13. 4:34.0, 14. 4:58.6, 15. 4:09.4
Snittpuls: 171 (finns mer att ge)
Maxpuls: 194
Asc: 300
Kcal: 832

Åkte från jobbet 1745 och kände att jag var rätt så hungrig. Vad gör man när man har bråttom och inte har hunnit fixa nåt käk med sig till jobbet? F-n tro't om det inte blev McDonalds idag igen. En Big Mac, en Cheese, minimorötter och en Kaffe Cool (som jag beskrev igår)... när det var uppätet så var klockan över halv sju. Smart akilles att käka mindre än en halvtimme innan loppet. Nu kommer väl hållet som ett brev på posten. Drack en halv Red Bull också och det kändes som att maten stod upp i halsen. Typiskt...

Niclas var snäll nog att visa mig vägen genom att köra före mig. Tur det för det var lite tajt med tid. Vi parkerade i närheten av torget och där dök Leif upp. Jag byter om lite snabbt... Niclas tycker jag ser vältränad ut och när jag står där naken med bara en handduk runt mig så dyker Leifs tjej upp. Bra första intryck... vad är det de säger? Because first impressions last... :)

Leif hade innan loppet frågat om jag skulle maxa men jag tänkte ta det rätt lugnt för att kunna göra bra ifrån mig imorgon. Vi radade upp oss för ett gruppfoto och gick sen bort till starten. Niclas frågar om jag har karta med mig. -Näe. Hittar du då? -Näe. Trodde inte man skulle behöva det men tydligen var det en del svängar som inte är utmärkta på provlöpningen. Tänkte att det finns väl alltid nån man ser framför sig.

Starten gick och jag märkte att Leif inte drog iväg som att han skulle med tåget som jag trott att han skulle göra. Jag sprang upp jämsides och tänkte hänga med så länge jag orkade. Det kändes som ett bra tempo och första kilometern gick på 4:19, nästa på 4:33 och tredje på 4:38 och det kändes fortf bra. Fjärde kilometern gick på 4:15 och nu började det kännas lite men jag tänkte att det var bäst att hänga på Leif eftersom det hade varit omöjligt att hitta utan honom. Vi hade nu bildat en "klunga" på fyra personer och de två hittade inte heller, så de tyckte det var tur att vi hade Leif med oss. Strax innan fem kilometer så passerade vi målområdet där det fanns vätska men ingen av de andra tre tog nåt så då gjorde inte jag det heller. Tur att jag tränat på att dricka mindre när jag tränat i år. Femte kilometern gick på prick 4:30 och så 4:29 och 4:32 och nu började det bli lite jobbigt men jag höll i för nu var det inte så långt kvar. Ingen tendens till håll what so ever och det kändes skönt! Avslutande hela kilometern gick på 4:34 och sen efter en liten stund sa Leif att det bara var rakt fram till målet. Då ökade de två killarna farten och jag tackade Leif för vägvisningen genom att hänga på de för jag kände att det fanns lite till att ge. Jag tänkte spurta förbi de också men jag såg inte mål så jag vågade inte öka mer för det fanns inte jättemkt kvar om man säger så. Det visade sig vara en 90-graders vänstersväng och där var mål bara ca 40 meter bort, ingen mening med att spurta då. Sista 900 på 3:38 och i mål som femma på 39:32 (tryckte visst av nån sekund sent enligt Niclas men det bjuder jag på) och, inte så illa pinkat, SUB Leif... :)

Känner mig jättenöjd med dagens löpning eftersom mitt PB på milen är 44:25 från Midnattsloppet förra året. Snittade 177 i puls så det finns mer att ge eftersom min maxpuls ligger på 205. Det blev inget lugnt provlopp... har visst lite svårt att ta det lugnt. Efter målgång var det utlottning av priser och jag fick en väska, inte dåligt för ett gratis provlopp! :)

Efteråt åkte vi hem till Fam B för en mini-IRL. Det bjöds på kaffe och fikabröd, jättestort tack för det! Leif sprang direkt in i duschen och hans tjej hamnade bredvid en svettluktande akilles... bra intryck igen! *s*

Imorgon är det dags för Ursvik Xtreme med efterföljande Puls-IRL... spännande att se om jag klarar SUB75... kan bli tufft då jag saknar uthålligheten... nu är det sovdags igen. Känns som jag inte gör annat än sover... Zzzz... :)

Jag anlände Borås vid midnatt och mina söta föräldrar hade lyckats övertala mig att ta in på hotell istf att sova i bilen som jag hade tänkt. Ett rätt klokt beslut med tanke på att det fortf ösregnar. Enligt Jonas Colting så regnar det aldrig i Borås... det stämmer inte! *s*

Ringde Scandic Plaza för att kolla om de hade öppet och om de hade nåt rum ledigt. Dubbelbingo blev det och snart var jag incheckad. Receptionisten frågade "vill du ha en tidning, el du kommer somna direkt". Såg nog lite trött ut... :)

Det dröjde inte länge förrän jag låg i en mysig säng. Men, jag glömde min voltarensalva i bilen... orkade inte hämta den men det kändes rätt okej i knäna nu.

Vaknade av att mobilen ringde strax innan 0800. Hade tydligen sovit över ringningarna sen 0715... :)

Det regnade lite fortf men inte alls som igår. Ner till frukosten och tryckte i mig en macka med ost & skinka, en macka med leverpastej & gurka, en tallrik naturell yoghurt med russin, müsli, start och bran flakes. På det ett löskokt ägg och bacon och så melon som avslutning. Säga vad man vill, men de har bra frukost på Scandic! :)

Iväg mot Hindås dit jag anlände tjugo minuter innan nummerlappen skulle hämtas ut. Nu har det slutat regna. Stötte ihop med Jonas på väg från parkeringen. Han frågade om jag tränat nåt sen sist och lite har jag faktiskt tränat... men inte så mkt som jag borde. Han hade ställt om i princip allting på sin cykel så att han var starkare än nånsin så det skulle nog gå bra idag.

När jag hämtat nummerlappen gick jag tillbaka till bilen för att plocka ihop allt. Skruvade dit tribågen igen! *tjoho*

Checkade in cykeln och började leta efter min plats. Lika ostrukturerat som vanligt... *s*

Såg många jag känner igen från Coltings läger. Ted, Kari, Kristin och Line från Norge, Timo och så Jonas tjej Annika. Hon skulle också tävla idag. Efter att ha lagt alla prylar till rätta och fixat dit nummerlappen på mitt gummibandsbälte tillsammans med några squeezy så började klockan närma sig kvart i elva och dags för genomgång nere vid simningen. Jag frågade killen bredvid mig hur alla kunde vara så lugna med tanke på att vi ska vara nere vid simningen nu. -Jag startar halv tolv, säger han. -Jaha, jag hade fått för mig att det var elva. Nu fick jag en halvtimme tillgodo och passade på att prata lite med Timo som skulle köra sin första triathlon. Han hade också cyklat Vätternrundan igår... liiite snabbare än jag dock. Nämligen på 8:38... satan vad snabbt! Vi tog lite kaffe och delade på en bulle som vi fick vid matstationen, det var snällt! :)

En sista koll att allting ligger så att det går snabbt i bytet, på med våtdräkten och så ner till simningen. Blev avprickad och sen ner på bryggan. Nu fem minuter kvar till start. Annika knuffade i mig i vattnet och inte kändes det som 18 grader. Jag ville inte vara med om det som hände förra året så jag värmde upp genom att simma några hundra meter, det kändes bra.

Så gick starten och jag började crawla och hängde med bra... men efter bara en liten stund så får jag samma känsla som förra året. Jag kan inte andas, jag kommer drunkna. Började simma bröstsim istället och tänkte att det är ju f-n också. Försökte crawla några gånger men rätta känslan ville inte infinna sig. Jag hade en kille bredvid mig som också simmade bröstsim. Vi var nu distanserade ordentligt från resten av gänget. Väl ute vid yttersta bojen efter knappt tio minuter så testade jag att crawla igen och nu funkade det. Jag lämnade den andra killen bakom mig och började ta in på de andra. Simmade om en tre, fyra stycken på resten av sträckan. Säga vad man vill om min simning men jag simmar väldigt rakt till skillnad från en del andra. Upp från simningen var det långt att springa till växlingsområdet, längre än förra året då de lagt om "rutten".

Ut på cyklingen och direkt i första backen så bränner det till i höger knä. Aj, ingen bra känsla. Hinner inte köra långt på den åtta kilometer långa vändbanan innan jag möter Annika. Tänkte att henne borde jag kunna komma före i mål med tanke på att jag tränat en del och som jag fattat det gör inte hon det... men hon är ett helt varv före mig på cyklingen. Simmade jag så dåligt? :(

Jag hade riktigt ont i höger knä men passade på att massera det i utförsbackarna samtidigt som jag bara cyklade med vänster ben. Tänkte att det kanske är bättre att bryta än att riskera resten av sommarens tävlingarna men efter andra varvet så började det kännas bättre. Mot slutet kunde jag till och med ta i lite och låg på i 46-47 km/h och tycker det går fort... då säger det bara *swosch* så är de snabba grabbarna förbi! Shit, vad snabbt de cyklar! Några hundra meter före växling till löpning så cyklar jag om Annika... :)

In för växling och där stod Jonas i mål redan! Snabbt på med strumpor och löparskor... ändå hann Annika före mig, gissar att hon cyklade i löparskorna. Jag sprang om henne rätt snabbt och hon ropade och frågade om jag behövde alla mina squeezy? Eftersom jag tagit en precis innan på cykeln så lär jag inte behöva tre på en mil så jag slängde en till henne. Löpningen kändes jättebra och första varvet gick på 11:38 (något avkortat eftersom ut från växlingen gjorde första varvet lite kortare). Nästa gick dock på 13:09 och nu började jag inse att det skulle bli svårt att slå förra årets tid på 2:50:41, därför ökade jag tempot lite. Tredje varvet gick på 12:53 och inför sista varvet ökade jag ännu mer så det gick på 11:43 och nu var jag rätt trött! Sprang i mål på 2:51:04 så jag missade med 23 sekunder. Retligt nära var det!

Fick i efterhand höra att cyklingen förra året var tre km för kort och att de förlängt den nu. Samtidigt som det var längre att springa från simningen. Det gör att jag var snabbare i år än förra året och det känns bra även om jag inte slog tiden. Att kunna avsluta med en stark löpning bara fem minuter över mitt rekord på milen känns också bra! Nu är han på gång igen, akilles! :D

Efteråt visade det sig att killen som simmade bröstsim var Timo. Han hade haft samma problem som jag med crawlningen men hans känsla höll i sig hela simningen så det var till att simma bröstsim hela sträckan för honom. Han var 4:30 sämre än mig på simningen men 5:09 bättre på cyklingen. Han låg alltså lite före mig... jag sprang om honom efter första vändningen vid 1.25 km utan att veta om att jag nu ledde över honom. Trodde att han låg ett varv före mig. Men det visade sig att jag till slut slog honom med 4:10! :)

Han kände sig lite sliten efter Vättern och det kan jag skriva under på... men en rolig helg har jag haft! :)

Min vana trogen så kom jag näst sist i min åldersgrupp och när det gäller triathloncupen så var det många fler deltagare i år. Jag kom 23:a istf 8:a som förra året vilket gör att jag förmodligen inte får några poäng i cupen... :(

Inatt lärde jag mig något nytt. Det spelar ingen roll om du tränat dubbelt eller trippelt mot vanligt när motivationen saknas. Jag kom iväg från Stockholm vid lunch... lite senare än tänkt. Mötte upp med Niclas vid IKEA för att plocka upp energi som jag beställt. Tyvärr så hade han sålt slut på Vitargo Performance så jag fick "nöja" mig med Vitargo Endurance. Jag misstänker att det var den som gav mig halsbränna. Av detta drar vi lärdom att inte testa något nytt på tävling!

Käkade lax på IKEA innan jag drog vidare... kom ner till Motala strax innan 18 och parkerade på samma ställe som jag gjort de senaste åren. Perfekt avstånd till både nummerlappar, start och dusch. Trodde inte det skulle finnas nån plats så sent men det gjorde det. Det är fler som alltid parkerar där för jag känner igen de runtomkring. Tänker inte tala om var nånstans för då kommer jag inte ha min plats kvar... :)

In till torget för att hämta nummerlapp och köpa en regnjacka som de annonserat om. Ja, tjena, den hade varit slut i flera timmar. Kikade på lite annat och hittade en vindtät jacka där man kan ta av ärmarna och få en vindtät väst. En sån blev det. Handlade jordnötter, bananer, red bull och risi frutti och käkade sen pasta och köttfärssås. Var en av de sista på det stället som fick nåt för maten hade tagit slut. De hade sålt över 800 portioner hörde jag... à 60 kr! Det blir stålar det för lite pasta och köttfärs... :)

Iväg till bilen för att fixa med allting... träffade Martin som plockade upp en kartong med energi som jag levererade åt Niclas. Undrar om det var han som fick min Performance? Det ville inte Niclas säga... *s*

Skruvade bort min tribåge... *snyft*

Träffade på en kompis som också brukar parkera på samma ställe så vi snackade en stund och nu började det helt plötsligt bli lite bråttom. Blanda Vitargo, byta om, pumpa däcken, ta sig ner till starten. Min vana trogen kom jag dit med mindre än fyra minuter till start.

Och där gick starten! Iväg efter motorcykeln som jag tycker körde saktare än vanligt... låg precis bakom den och hamnade som trea när motorcykeln släppte. De drog iväg i 25 knyck och jag la mig bakom för jag tänkte att de ökar väl snart. Men det gjorde de inte och inte kom det nån bakifrån heller. Så jag körde om de och la mig i bekväma 35 knyck. Vände mig om efter en stund för att se om jag lyckats dra med mig nån men icke sa nicke.

Vid det här laget har jag insett att jag glömt mina cykelhandskar. Det funkar när man har tribågen att lägga sig i men nu måste jag hänga på styret ett halvt dygn, känns lite jobbigt. Och det märktes sen på natten när man bytte grepp och det stack till i handen för att delar av den somnat. Men, det som inte dödar, det härdar!

Efter en stund kom det en klunga som jag hängde på en stund men det kändes inte bra så jag släppte. Jobbigt att ta i när det gör ont långt ner i halsen. Jag trampade på ensam och det kändes rätt bra. Försökte hänga på olika klungor men jag tappade lusten att cykla och motivationen var som bortblåst. Jag mådde illa och var nära att kräkas flera gånger. Längtade efter mjölken i Jönköping för att lugna halsen. Höll iaf min plan att inte stanna förrän i Jönköping. Oj, vad gott det var med korv med mos. Och mkt riktigt, halsen blev bättre av mjölken.

Tog en koffeintablett nu för att hålla mig vaken. Tack Johan för tipset! Att jag inte tänkt på det förut... vi använde det i lumpen för att hålla oss vakna under telegrafilektionerna. Ut på cykeln igen och nu var det dags att frysa... som vanligt efter Jönköping. Enligt uppgift var det bara tre grader på natten... *brr*

Kämpade på uppför backarna och hoppade över Fagerhult enligt plan. Häftigt när solen börjat värma på lite och sen kör man ner i en dal dit solstrålarna inte nått än, då sjunker temperaturen säkert tio grader. Nu börjar det att köra ihop sig ordentligt med sömnighet, halsbränna och illamående. Knäna började kännas av också men jag trampade på... hängde på en stor klunga en mil innan Hjo. Hade tänkt hoppa över depån i Hjo egentligen men jag kände att jag behövde vila lite. Åt iaf ingen lasagne, det tar för lång tid. Dessutom kändes det som jag nyss käkat i Jönköping.

Trampade vidare mot Karlsborg som jag tänkte hoppa över eftersom jag stannade i Hjo, men när jag kom till Karlsborg var jag ännu tröttare så jag stannade där också. Och vad jag kissar... det brukar jag inte göra men det visar väl bara att jag dricker ordentligt till skillnad mot annars... :)

En stund efter Karlsborg kom jag på mig själv att tappa en klunga för att jag var så sömnig så jag glömde bort att trampa. Hade vid det här laget tagit tre koffeintabletter så jag vågade inte ta fler. Det kändes som att tabletterna hjälpte men bara en kort stund och det sköt bara upp sömnigheten. I vanliga fall så brukar det gå över, nu kom det tillbaka hela tiden. Jag stannade och satte mig på ett vägräcke och lutade mig mot cykeln för att få lite mikrosömn. Nickade till ett par tre gånger och när jag vaknar till liv igen så sitter en fotograf på huk från Motala Tidning. Han tog mitt namn och nummer och jag var så yrvaken så jag glömde fråga om det var fråga om söndagens el måndagens tidning.

Trampade på i min ensamhet, att hänga på klungor var det vid det här laget bara att glömma. Stannade vid varje depå nu men cyklade förbi Medevi. När jag började närma mig stan så gled det upp en kille jämsides och tackade för draghjälpen sista milen, utan mig hade han aldrig tagit sig i mål för han var helt slut, berättade han. Och jag visste inte ens att jag hade nån bakom mig... :)

Glad som en lärka att det var över korsade jag mållinjen efter 14:40 (eff.tid 12:08)... så var tolfte klassikern avklarad! :D

Väl i mål så tog jag den slingrande kön bort mot maten, en pasta sallad (Edit: Hjälp, en särskrivning, och jag som hatar särskrivningar! Måste va trött, bäst jag sover) med kyckling och bacon. Till det öl... och jag som ville ha mjölk till min hals! Men det fanns inget annat än öl så jag tog det. Käkade salladen och zippade försiktigt på ölen... sen la jag mig på rygg och somnade som en tok... :)

Vaknade till liv efter en timme alldeles överhettad i solen. Tog mig till bilen, lämnade cykeln och duschade. Sen satte jag mig i bilen och somnade...

Efter att ha sovit några timmar kändes det riktigt bra så jag tog mig in till torget för att hämta mitt diplom. Hittade en restaurang som såg bra ut men det är mkt folk där och de flesta har inte fått sitt käk. Jag frågar en servitris hur lång tid det tar att få maten. -Det vet de nog inte ens i köket, svarar hon. Alldeles för lång tid för mig alltså.

Ville eg inte käka hamburgare med tanke på tritävlingen imorgon. Tänkte att alltid hittar jag nånting på vägen men jag började bli rätt hungrig. Precis innan jag kör ut ur Motala så nog fan, ligger det inte ett McDonalds där? Jaja, lika bra att stanna, lär ju inte krylla av öppna matställen längs med rv40 efter 21. Det blev en Grilled Chicken Deluxe el vad de heter, med minimorötter och mineralvatten. Dessutom en Kaffe Cool, typ en milkshake med en dubbel espresso i botten... mumsigt (och så håller man sig vaken).

Strax söder om Motala börjar det regna vilket snart övergår i ösregn. Tack för att Vätternrundan gick igår. Efter en stund på rv40 anslöt E4 så nu gick det lite snabbare. Nånting jag slås av när jag kuskat runt en hel del på de svenska vägarna i sommar är hur dåliga de är. Jag fick hålla på att parera rännilarna med vatten mitt på motorvägen, och stora gupp och ojämnheter är det också.

Känns som jag glömt berätta en massa så jag återkommer när jag kommer på det... :)

Jag har:
-fått halsbränna
-mått illa
-varit nära att kräkas
-tappat lusten att cykla
-käkat korv med mos
-kört över en räv som var två cm platt
-haft grym motvind
-gråtit
-skrattat
-inte haft mkt till medvind
-tutat på två andra maskotar men inte fått nåt svar
-väntat två mil på att få sk...
-sk....
-cyklat i mål
-fullföljt min tolfte klassiker

Paul Potts! Inte helt förvånande med tanke på hans talang! Men jag blev inte lika imponerad över hans finalnummer. Samma låt som första gången. Men det kanske skulle vara så? Connie sjöng också samma låt och han med apan gjorde samma grej. Jag blev mer impad av Connies finalnummer däremot. Vilken inlevelse för att vara så ung.

Paul - final

http://www.youtube.com/watch?v=qwkVnyfdGYQ

Connie - final

http://www.youtube.com/watch?v=2cnRXmMn2Ag

Han vann semifinalen... snubben är hur grym som helst!

http://www.youtube.com/watch?v=rDB9zwlXrB8

Har ikväll kollat på två videoklipp från Britain's Got Talent, ett program som började 9/6 och går varje dag fram till finalen nu på söndag. Ni måste bara se det här! Men jag varnar er... jag fick tårar i ögonen... det är så sjukt bra! :)
http://www.youtube.com/watch?v=1k08yxu57NA
http://www.youtube.com/watch?v=En0A8KGMgq8